[유아식단]편식 심한 26개월 아기, 이렇게 먹였어요! 일주일 식단표 & 거부감 줄이는 비법

채소를 보면 뱉어요.
어느 집이든 겪는 편식 문제!
하지만 이유 있는 편식엔 전략 있는 식단으로 접근해야 합니다.
오늘은 편식 아기 맞춤 일주일 식단표와 심리적 저항 줄이는 비법을 알려드릴게요.

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💡 편식 원인부터 살펴볼까요?

원인해결 전략

질감 싫음	→ 부드럽게, 잘게 다져 조리
색/냄새 거부	→ 색감 조합, 허브·과일즙 활용
강압적 경험	→ 아이 선택권 주기 (트레이 식사 등)

 

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🍱 편식 아기 일주일 식단표

요일편식 대체 식품식단 예시

월	다진채소	야채볶음밥, 치킨너겟
화	두부	두부크림파스타, 오이무침
수	달걀	계란토스트, 토마토주스
목	브로콜리 분말	감자전+브로콜리분말, 치즈구이
금	고구마	고구마밥, 닭가슴살큐브
토	김가루	김계란국, 미니참치주먹밥
일	바나나	바나나팬케이크, 견과파우더

 

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🍽️ 편식 아기 식사 성공 팁

1. 메뉴 선택권 주기
   • “이거 먹을래? 저거 먹을래?” → 선택이 아이의 저항을 줄임
2. 숨기기 vs 노출하기 전략 병행
   • 초반: 숨기기(갈아서, 넣어서)
   • 이후: 노출하기(“이거는 시금치야~”)
3. 한입 시도 → 칭찬 루틴
   • 거부해도 OK, 한입 먹으면 박수!

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🛒 편식 극복 재료 추천

• 브로콜리 파우더, 고구마 큐브
• 두부, 닭가슴살 다짐
• 계란, 슬라이스 치즈
• 김가루, 곡물가루
• 바나나, 토마토, 딸기