[유아식단]26개월 아기를 위한 소화 잘 되는 식단표 & 속 편한 레시피 모음

아기 배가 자주 더부룩하고, 변비나 설사를 반복하나요?
그럴 땐 소화 효율이 높은 식단으로 장 건강을 도와야 합니다.
26개월 유아를 위한 소화 잘 되는 일주일 식단표,
소화기능 도우미 재료 리스트, 그리고 쉽게 따라 하는 레시피까지 담았습니다.

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🌱 유아 장건강에 중요한 요소

요소이유

부드러운 식감	위장 부담 ↓
발효식품 포함	장내 유익균 ↑
자극 적은 조리법	기름기·양념 ↓

 

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🥣 일주일 소화력 강화 식단표

요일식재료식단 예시

월	단호박	단호박죽, 두부구이
화	미음	쇠고기미음, 당근찜
수	바나나	바나나오트죽, 요거트
목	감자	감자수프, 소고기완자
금	양배추	양배추된장국, 계란말이
토	흰살생선	대구살죽, 부드러운 나물
일	사과	사과찜, 현미밥

 

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🍳 속 편한 레시피 2선

1. 단호박 두유죽

• 단호박 찐 것 100g
• 두유 150ml와 찹쌀 넣고 끓이기
• 블렌더로 부드럽게 갈기

2. 양배추계란말이

• 양배추를 얇게 채 썰어 살짝 데치기
• 계란 2개와 섞어 말아 익히기

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🛒 장보기 리스트 (소화 도움 재료)

• 단호박, 감자, 양배추, 당근
• 흰 살 생선 (대구, 명태)
• 바나나, 사과
• 플레인 요구르트, 두유
• 현미, 찹쌀

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📌 부모 TIP

• 기름진 반찬 대신 찜, 삶기, 굽기 중심 조리법 활용
• 식사 시간은 20~30분 이내, 지나친 간식은 피하세요
• 변 상태 꾸준히 관찰하며 식단 반응 체크
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